الإستعداد للمعركة هو أهمّ خطوة يقوم بها المقاتل ومن أهم العوامل التي تساهم في تغلّبه على خصمه. وفي معركتك ضد كوفيد-19، يُعتبر التسلّح بالمعلومات الكافية حول الفيروس وكيفيّة الوقاية منه والتخفيف من حدّة عوارضه، أفضل طريقة لمحاربته والتحكّم بآثاره على الصحّة. فكيف تقوم بذلك؟
عزّز مناعتك
- استهلك الفواكه والخضروات المتنوّعة يوميًّا
- استهلك الأسماك قدر الإمكان
- تجنّب الأطعمة المقليّة
- تذكّر أنّ السمنة تُضعف المناعة
- اتبع نظام غذائي متوازن
- اشرب الكثير من الماء
- مارس التمارين الرياضيّة بانتظام
- أقلع عن التدخين أو خفّف منه
لا داعي للذعر
الذعر والضغط النفسي يتسبّبان بتفاقم وضعك الصحيّ. حافظ على هدوئك! فمعظم المصابين بالكوفيد يتعافون بسرعة من العدوى، لا سيّما عندما يتناولون الطعام المغذّي ويلتزمون بالعلاج الموصوف لهم.
أعِر إهتمامًا خاصًا لممارسات النظافة الشخصيّة
- اغسل يديك لمدّة 20 ثانية كلّما استطعت
- عقّم الفواكه والخضروات بالملح والخل بعد غسلها
ملاحظة هامة: اطّلع على آخر التدابير الوقائيّة والإرشادات الخاصة بكوفيد-19 وتأكّد من حصولك عليها من مصادر موثوقة.