من أهم خصائص جسم الإنسان أنّه مُبرمج للتخلّص من جميع السموم أو الجزيئات الضارة التي ينتجها أو يتعرّض لها، حيث يتولّى الكبد والكلى والجهاز الهضمي والرئتين والجهاز الّلمفاوي والبشرة عمليّة التنظيف الداخلي.
ولكن في عالم اليوم، الحياة تسير بوتيرة متسارعة لا تسمح لنا دائمًا بتحضير الوجبات الصحيّة والمتوازنة، بل تدفعنا في بعض الأحيان لتبنّي نظام غذائي مضرّ بصحّتنا يتألّف أساسًا من الوجبات السريعة. لذلك، من حين لآخر، يتخّذ بعضنا قرار تنظيف جسمه من السموم من خلال اتّباع حمية ديتوكس، التي لا يوصى باعتمادها إلا في حال الالتزام بضوابط وشروط صحيّة محدّدة.
لإعادة التوازن إلى جسمك، لست بحاجة لحرمان نفسك. ما عليك سوى أن تأكل الأطعمة الصحيحة بالطريقة الصحيحة لنظام غذائي متوازن. هذا هو نوع الديتوكس الذي تحتاجه، وهناك 8 قواعد أساسيّة وسهلة عليك احترامها لتحصل على النتائج المرجوّة!
القاعدة رقم 1: تناول كلّ ما طاب لك شرط أن لا يكون مرفقًا بملصق! فالملصق يضم قائمة بالمكوّنات المُضافة التي يمكن أن تكون ضارّة لجسمك. وعندما تتجنّب الأطعمة التي تأتي مع ملصق، فأنت بذلك تتجنّب تناول الأطعمة المعلّبة والمعالجة.
القاعدة رقم 2: أكثر من شرب الماء.
القاعدة رقم 3: خصّص مساحة في حديقتك لزراعة المنتجات العضوية، أو اختر المنتجات المحليّة العضويّة عند التسوّق.
القاعدة رقم 4: غذّي أمعاءك بأطعمة البريبيوتيكمثل جذور الهندباء، والثوم، والبصل، والخرشوف، والكراث، والهليون، والتفاح، والموز، وبذور الكتان، إلخ ...
القاعدة رقم 5: تناول 5 إلى 9 فواكه وخضروات ملوّنة يوميًّا. سيضمن ذلك حصولك على ما يكفي من الألياف ومضادات الأكسدة من أجل أمعاءٍ صحيّة.
القاعدة رقم 6: إجعل الأطعمة الغنيّة بالبروتينات الخالية من الدهون جزءًا من نظامك الغذائي اليومي، ومنها الأسماك والدجاج والخبز والّلحوم قليلة الدهن، فهي تحتوي على مادة الغلوتاثيون التي تساهم في إزالة السموم من الكبد بشكلٍ فعّال.
القاعدة رقم 7: تجنّب الأطعمة التي قد تسبّب لك الحساسيّة، مثل منتجات الألبان والغلوتين والمكسّرات والبيض.
القاعدة رقم 8: تجنّب برامج الديتوكس القاسية للتخلص من السموم، ومنها:
- الحقن الشرجية التي يمكن أن تكون ضارّة جدًّا لجسمك؛
- المليّنات التي قد تسبّب جفاف الجسم أو الإمساك عند الانقطاع.
ملاحظة هامة: لا يمكن استخدام المليّنات والحقن الشرجيّة إلّا تحت إشراف طبيبٍ مختصّ ينصح بها لمعالجة مشكلات صحيّة محدّدة، وليس لإزالة السموم من الجسم أو لخسارة الوزن.